Le street workout et la musculation nécessitent non seulement de la détermination, mais aussi le bon équipement pour progresser de manière efficace et sécurisée. Que vous soyez débutant ou confirmé, voici une sélection des équipements indispensables, pour vous accompagner dans vos séances.
1. Ceintures de Lest
La ceinture de lest est un accessoire incontournable pour ajouter de la charge lors des dips, tractions, et autres exercices de force. Souvent fabriquée en matériaux robustes comme le nylon ou le néoprène, elle est équipée de chaînes ou de cordes pour maintenir les disques de poids. Idéale pour la surcharge progressive, elle est essentielle pour le développement musculaire et l’augmentation de la force.
2. Barres de traction
Les barres de traction sont l’un des équipements de base du street workout. Elles permettent des exercices variés, comme les tractions, muscle-ups et autres mouvements en suspension. Pour ceux qui s’entraînent à domicile, il existe des modèles muraux, de porte, ou autoportants. Les barres parallèles, quant à elles, permettent de travailler les dips, les L-sits et autres exercices sollicitant les triceps, pectoraux et abdominaux.
3. Genouillères
Les genouillères sont essentielles pour soutenir et stabiliser les genoux lors d’exercices lourds, comme les squats. Elles apportent un soutien supplémentaire, réduisent le risque de blessures et permettent un meilleur alignement des articulations. Les genouillères sont particulièrement utiles pour ceux qui pratiquent des mouvements de force avec des charges élevées.
4. Ceintures de Force
La ceinture de force est un accessoire indispensable pour les exercices de musculation lourds, comme les squats et les soulevés de terre. Elle soutient le bas du dos et l’abdomen, stabilisant ainsi le tronc et réduisant le risque de blessure lors des charges élevées. En renforçant la pression intra-abdominale, elle permet d’exécuter les mouvements de manière plus sécurisée et efficace.
5. Chaussures de Powerlifting (Lifters)
Les chaussures de powerlifting, également appelées “lifters”, sont spécialement conçues pour les exercices nécessitant une base stable et solide. Avec leur semelle plate et leur talon surélevé, elles permettent une meilleure stabilité lors des mouvements de squats et de soulevés de terre, offrant ainsi un alignement optimal pour maximiser la performance.
6. Gilets Lestés
Les gilets lestés sont un excellent moyen d’augmenter la difficulté des exercices au poids de corps en ajoutant une charge supplémentaire directement sur le haut du corps. Ils sont particulièrement prisés en street workout et en musculation pour intensifier des mouvements comme les pompes, les squats, les tractions et même la course à pied. La répartition du poids sur les épaules et le torse permet de travailler plus intensément les muscles, en particulier ceux du dos, des jambes et du tronc.
7. Anneaux de Gymnastique
Les anneaux de gymnastique ajoutent un défi supplémentaire pour le travail de la stabilité et du contrôle. Fixés à une barre ou à un support, ils permettent des exercices tels que les muscle-ups et les dips, sollicitant davantage les muscles stabilisateurs et améliorant l’équilibre. Les anneaux sont parfaits pour progresser dans le street workout grâce à leur grande adaptabilité.
8. Protège-Poignets
Les protège-poignets offrent un soutien essentiel lors des exercices sollicitant intensément les poignets, tels que les handstands, muscle-ups ou les press. En stabilisant les poignets, ils réduisent le risque de blessures et permettent d’exécuter les mouvements de manière plus confortable.
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