La créatine est l’un des compléments alimentaires les plus populaires dans le monde du fitness et de la musculation. Utilisée pour améliorer la performance et favoriser la prise de masse musculaire, elle est souvent perçue comme un produit sûr et efficace. Cependant, une question persiste et inquiète de nombreux adeptes : la créatine fait-elle perdre les cheveux ?
Cet article a pour but d’enfin démystifier ce sujet brûlant et de répondre, de manière objective, à cette question qui suscite tant d’inquiétudes sur la santé de vos cheveux.
Sommaire
D’où vient cette idée ?
L’origine de cette croyance remonte à une étude sud-africaine réalisée en 2009. Cette étude a observé des joueurs de rugby prenant de la créatine et a noté une augmentation significative de leur niveau de dihydrotestostérone (DHT), un dérivé de la testostérone. Le DHT est connu pour être un facteur clé dans la perte de cheveux, particulièrement chez les hommes souffrant d’alopécie androgénique, autrement appelée calvitie héréditaire.
Cette seule étude a suffi à semer la panique parmi les amateurs de musculation et les utilisateurs de créatine. Mais est-ce vraiment fondé ? Voyons cela de plus près.
Comprendre la DHT et la calvitie
Avant de tirer des conclusions, il est essentiel de comprendre le lien entre la DHT (dihydrotestostérone) et la calvitie. La DHT est une hormone androgène qui joue un rôle clé dans le développement de caractéristiques masculines. Cependant, chez certaines personnes génétiquement prédisposées, cette hormone peut attaquer les follicules pileux, réduisant leur taille au fil du temps et conduisant à la perte de cheveux.
Il est important de noter que tous les hommes ne sont pas sensibles à la DHT. La calvitie androgénique est largement déterminée par des facteurs génétiques. Si vous n’êtes pas génétiquement prédisposé à la calvitie, l’augmentation de la DHT ne provoquera pas de chute de cheveux !
Ce que dit l’étude plus exactement
Revenons à l’étude de 2009. Cette étude a effectivement montré une augmentation de 56 % du DHT chez les participants ayant pris de la créatine, ce qui a alimenté les craintes. Toutefois, il est crucial de souligner que :
- Cette étude est limitée par sa petite taille : seulement 20 participants ont été suivis.
- Aucune étude ultérieure n’a reproduit ces résultats.
- Il n’y a pas eu d’observation directe de perte de cheveux chez les participants.
Les preuves scientifiques actuelles sont donc insuffisantes pour affirmer que la créatine cause la perte de cheveux. D’autres études à plus grande échelle et sur le long terme sont nécessaires pour clarifier ce lien potentiel.
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La créatine est-elle sans danger pour les cheveux ?
À ce jour, il n’existe aucune preuve concluante qu’elle soit seule responsable de la perte de cheveux, au contraire la créatine est reconnue pour ses nombreux bénéfices . Si vous êtes déjà prédisposé à la calvitie androgénique, il est possible que la créatine, en augmentant légèrement les niveaux de DHT, puisse accélérer un processus déjà en cours. Cependant, cela reste purement hypothétique et non prouvé par la recherche scientifique.
Pour la majorité des utilisateurs, la créatine est un complément sûr et efficace, qui n’aura pas d’impact notable sur la santé capillaire.
Que faire si vous craignez la perte de cheveux ?
Si vous avez des antécédents familiaux de calvitie ou si vous êtes particulièrement préoccupé par la perte de cheveux, voici quelques conseils à suivre :
- Consultez un médecin ou un dermatologue : Si vous êtes inquiet pour vos cheveux, un spécialiste peut vous guider et évaluer votre risque de calvitie.
- Modérez votre consommation : Si la créatine vous inquiète, vous pouvez envisager de réduire les doses ou de limiter la durée des cycles.
- Utilisez des traitements capillaires : Il existe des produits comme le minoxidil ou des médicaments comme le finastéride qui peuvent bloquer l’action du DHT sur les follicules pileux.
Alors, mythe ou réalité ?
La question de savoir si ce complément alimentaire fait perdre les cheveux est encore sujet à débat, contrairement au bénéfices que vous pouvez obtenir en consommant de la créatine. Bien qu’une étude ait suggéré un lien potentiel via l’augmentation du DHT, les preuves restent insuffisantes pour établir une causalité claire. Si vous êtes déjà prédisposé à la calvitie, il pourrait être sage d’aborder la créatine avec prudence, mais pour la majorité des utilisateurs, il n’y a pas de raison de paniquer.
